[...] Co do sprzętu to jeszcze nie złożyłem wszystkiego ponieważ wystąpiły małe problemy z pomieszczeniem w którym będzie siłownia ale recenzje na bieżąco będe uzupełniał, więc jak wszystko już ogarne to wstawie reszte zdjęć sprzętu i filmik z treningu. ławka tryton plusy: ławka mimo połączeń śrubowych jest stablina. tapicerka jest solidnie [...]
[...] splitem jednak po tym co pisaliscie zmienilem zdanie i uwazam, ze te treningi, ktorymi teraz cwicze/rozwazam sa duzo lepsze. Teraz cwicze planem 5x5. Każdy pewnie wie jak on wygląda, jeżeli nie to wklejam poniżej: ćwiczę 3 razy w tygodniu, w systemie TwTwTww Treningi wyglądają następująco (zaczynam od najmniejszych ciezarow dochodząc do [...]
No więc tak, pogrzebałem trochę i generalnie nadal nie bardzo wiem jak zabrać się do diety redukcyjnej - wiem już jak ułożyć masówkę, którą układałem i którą sprawdzaliście, jednak troszkę niewygodne byłyby bardzo radykalne zmiany w tej diecie bo bardzo sprawnie mi się ją wcina Co trzeba w niej uciąć/dodać i gdzie żeby przekształcić to na [...]
[...] 24-28 tygodnie i końcowa faza to będzie ubicie/być może mała redukcja. Micha trzymana jest w 100% tj białko 3g zwierzęcego(600mięcha, 500sera,6 jaj i reszta wpc), ww 4-5, tłuszcze oliwa, orzechy do uzupełnienia. Zdrowy jak koń, wyniki badań wszystkie w normie. z góry dzięki czekam na opinię\-) Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-08-01 16:43:34
[...] mnie rzeczy.Prosze o jasne i zwiezle odpowiedzi (I JAK DLA LAIKA ZUPELNEGO). No to lecimy AD1.Cos o sobie: Mam 170 wzrostu i 50 kg. wagi.Mam niedowage.Jestem szczuply lecz jakis czas temu pojawil mi sie sredni brzuszek :) Na rekach jestem szczuply i ogolnie chudzielec ;).Jeszcze nigdy nie mialem jakiejs stycznosci z cwiczeniami. AD2.bialka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co mogę dać) 3 posiłek - po treningu jem dwa banany 4 posiłek- obiad ( tu jestem zdany na łaskę rodziców i jem to co mi podadzą) 5 posiłek- tu tez nie wiem 6 posiłek- tu jak mam to jem twaróg chudy i do tego teraz będę też dawał orzechy , a może być też ciemny chleb? http://www.wrzucaj.org/634468 http://www.wrzucaj.org/998085 Tak wygląda mój [...]
[...] wydepilowałem sobie klatkę piersiową + brzuch. Przeczytałem, że wrastające włoski to nie jest duży problem, zdarza się jeden na kilka depilacji. Jakież było moje zdziwienie, jak po jakimś czasie pojawiło się u mnie ok. 30 małych czerwonych krostek :>. Podejrzewam, że to właśnie wrastające włoski, druga możliwość to zapalenie mieszków włosowych, [...]
[...] tygodniu ciężkie fbw obecnie Zeby miec ogolny obraz podalem kilka podstawowych info. Teraz o odzywianiu, kilku rzeczy probowalem w tej diecie, roznych diet przestrzegalem i jakas wiedze mam, natomiast obecnie podchodze najbardziej intuicyjnie, rozsadnie i miska (bez liczenia) wyglada mniej wiecej tak: 3 posiłki co ok 5-6h 1. jajecznica z 3 jaj z [...]
[...] jestem z barków chociaż obwód się zwiększył to nie widze dużej różnicy, bicepsa na który siła idzie mi bardzo szybko i ładnie się rzeźbi ale obwód jest mizerny, klatka - obwód mnie zadowala, wygląda też przyzwoicie jak na moje warunki, ale siła to katastrofa - wzrost o 5kg w seriach. Jakieś rady wobec moich problemów ? sugestie do treningu ?
Mam mały dylemat, strzelam z DecaJectu. Z pozoru lek jest wizualnie dość dobrze wyglądający. Nie rzuca się nic w oczy. Wygląda jak trzeba. Bez żadnych zastrzeżeń.... Jednak w praktyce są 2 problemy. Pierwszy to ten, ze praktycznie nie czuć żadnego lub prawie żadnego efektu pożądanego. Tu może wchodzi po części efekt autosugestii, aczkolwiek na [...]
[...] że szansą żeby coś jeszcze zmienić w kwestii mojego zdrowia jest trening z ekspanderem, który może pobudzić odpowiednie kości i zmniejszyć moją wadę. Nie wiem jednak jak te ćwiczenia z ekspanderem robione w domowym zaciszu połączyć z treningiem na siłowni! Czy zmniejszyć ilość treningów na siłowni do 3 i zrobić w domu jeden porządny [...]
[...] biegam rano około 10 km- 3 razy w tygodniu + ABS (tj. z kolesiem w tych gatkach na yt) ręce(hantelki 2 kg) , pośladki i brzuch- codziennie.Jak mi się nudzi to jeszcze jakieś przysiady z obciążeniem, brzuszki itd . :) Jestem na diecie IF od 2 miesięcy, moje okno żywienia wynosi 4 godziny, jem 1500 kalorii. Dieta bardzo mi odpowiada nie [...]
[...] i jesc duzo bialka (korzystam z odzywek bialkowych sfd - ciezko mi dostarczyc tak duzo bialka z samego jedzenia). Czasem zdarza mi sie zjesc cos syfiastego, pizza czy jakis inny smiec, czasem po prostu brak czasu, by cos przygotowac. Mniej wiecej raz w tygodniu cos wypije, rozne ilosci, nie zauwazam, by to zle wplywalo na sylwetke czy [...]
witam wszystkich , to mój pierwszy post :). chciałabym prosić was o poradę . jestem dziewczyna o drobnej budowie ciała (160 wzrost 55 kg) i chciałabym zacząć trenować jakaś sztukę walki . moim celem jest zwiększenie wytrzymałości ,kondycji siły i zwinności. chciałabym tez ,żebym mogła się sama obronić. nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade [...]
panowie sprawa wyglada tak : mialem sporo dzwigania z ziemi i teraz bola mnie plecy ... Tak jak by to powiedziec pod lopatka , raczej nic nie naderwane tylko poprostu lekko mnie bolalo a musialem szarpac troche zeczy z ziemi i bol zaczal narastac. Teraz wyglada tak ze jak siedze to troche mnie boli ale jak robie cos fizycznego to coraz bardziej [...]
[...] bardziej intensywne aż zaczyna na tyle wkurzać że trzeba zdjąć plecak albo odpiąć szelkę i nieść go tylko na prawej i pasie biodrowym. W momencie zdjęcia obciążenia ból jak by rozchodzi się i szybko wzmaga, a po chwili rozpływa i dość szybko przestaje dokuczać. 5-10 minut i można iść dalej. Sytuacja w kółko się powtarza po kolejnej godzinie. [...]
[...] 3cm z boku troszke krótsze tak koło 2cm. Kupiłem sobie żel TAFT CHAOS super mocny, wycisnąłem na ręke i na włosy...niby wszystko ok. Po kilku godzinach włosy są już suche i jak sie podrapie po głowie to taki biały proszek leci prawie jak łupież. Brzydko to wygląda. Na dodatek włosy już leżą. Tak więc jak przyjezdzam ze szkoły żelu nie widać [...]
Witajcie! Moj temat dotyczy ludzi pracujacych w MON-ie. Gadalem wlasnie ostatnio z jednym takim kolesiem i troche opowiadal jak tam jest. Koles ma 26 lat. Najogolniej mowi, ze zap*****lac trzeba od 5 nawet do 22 przez 5 dni w tygodniu. W jednostce mowia na to SYF:), i najlepiej chyba to opisuje ta robote. Z kilku kolesi z naszego regionu zostalo [...]
[...] Let's go! Pytań jest wiele. Rozpocząłem trening mając wagę ok. 77kg, spadłem do 74 i wbiłem się na 83 w tym momencie. Nie wiem właściwie co mam teraz robić, mam dosyć duże jak na to, czego oczekiwałem przyrosty. Troszkę w trakcie treningów zrobiłem się szerszy i większy, to widać, jednak brzuch zostaje w prawie nieruszonym stanie. To jest [...]
jaka sztuka walki dla drobnej dziewczyny?
